「心の声ノート」のススメ。
日常生活していると
色んなモヤモヤする気持ち。
先の事を考えると不安な気持ち
ワクワクしてくる気持ち
様々な気持ちが沸き起こってきます。
でも、心の中の声なので
自分の中で感じて
処理している気持ちになる。
ネガティブな感情
漠然と抱いている
不安やモヤモヤ。
嫉妬
自分への失望感
将来の不安
大嫌いな人への気持ち
悔しかったこと
悲しかったこと
イライラした事
グチ、不平不満
どうして、その気持ちが
湧き上がってきているのか
分からないまま抱き続けると。
どんどんその感情が
増大していくことがあります。
だからこそ
その湧き上がった気持ちや
感情をノートに書き出す。
という作業をオススメしています。
100均のノートでＯＫです。
キレイに描く必要も
後から読み返せるほど
分かりやすく文章で
書く必要もありません。
とにかく、その時湧き上がってる
感情や気持ち。
心の声を書き出すのです。
文字として言語化していく。
時間を決めて
その時間集中して書ききる。
（私は5～10分と決めて
書きました。）
そして、書いたら
その感情を客観的にみる。
あんな気持ち抱いている私がいるな。
こんな気持ちだったんだな
悲しいよね
辛いよね。
何が私辛かった？
苦しかった？
悲しかった？
そうだよね。
辛いよね
悲しいよね。
それでも私
頑張った。
良くやった
と、自分を受け止めてあげる。
そうする事で
何が不安なのか？
何がモヤモヤしているのか？
実は、不安だと思ってたことが
何て事ない事だったり。
書き出してみると
スッキリしたり。
モヤモヤした事が
明確になったり。
自分自身の心の浄化になります。